체중관리1 괄약근 운동의 중요성과 효과: 지속 가능한 건강 관리법 1. 괄약근 운동이란? 괄약근 운동은 신체의 여러 부위에 위치한 괄약근을 강화하고 조절하는 운동이다. 괄약근은 대개 배변을 조절하는 **항문 괄약근**과 방광을 조절하는 **요도 괄약근**이 대표적이다. 이러한 근육들을 강화하면 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있다.일상에서 쉽게 접할 수 있지만 많은 사람들이 이 운동의 중요성을 간과한다. 괄약근 운동은 단순히 배변이나 소변을 조절하는 데 그치는 것이 아니다. 강한 괄약근은 성 기능과 관련하여 큰 역할을 하며, 특히 여성의 경우 출산 후 회복에도 긍정적인 영향을 미친다.이 운동은 간단하다. 대개는 누워 있거나 앉은 자세에서 실시하며, 특정한 방법으로 괄약근을 수축하고 이완하는 훈련을 반복한다. 이러한 방법을 통해 실제로 보이는 결과를 느끼는 데는 일.. 2025. 1. 18. 이전 1 다음